A revista Marie Claire preparou uma matéria especial abordando do skincare à saúde mental, em comemoração ao Dia Internacional do Autocuidado, celebrado neste 24 de julho. Entre as práticas que ajudam a criar uma rotina de beleza mais acolhedora, dormir bem!
Muitas vezes as pessoas esquecem que um dos momentos mais importantes do dia é a hora do sono. Dormir bem reflete muito na saúde e consequentemente na imunidade. E estar relaxado pode ajudar a alcançar o tão importante sono revigorante. Se você já tentou de tudo, até seguir a velha técnica de contar carneirinhos pulando a cerca e, apesar do cansaço físico e mental, não consegue dormir saiba que o segredo pode estar nos seus hábitos ao longo do dia, e principalmente, antes de dormir.
Segundo Dra. Monica Levy Andersen, diretora do Instituto do Sono, em São Paulo, a rotina desregrada faz com que o cérebro tenha dificuldade de entender qual é o melhor e mais oportuno momento para desligar.
"É importante procurar dormir e acordar no mesmo horário, não ficar ligado no celular e computador até minutos antes de deitar e investir em práticas relaxantes, como meditação e leitura, por exemplo, após as 18h", diz.
Fonte: Revista Marie Claire
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